Írta: Adorján Adrienn mesterhipnotizőr
Manapság tele a sajtó a háborúról szóló hírekkel, amiket olvasva jó eséllyel minimum összeszorul a gyomrod. Megjelenik a félelem, belopja magát a mindennapjaidba, sokszor anélkül, hogy észrevennéd, tudatosítanád. Bármilyen negatív hír szorongást kelthet benned.
Nézzük meg, mit tehetsz, hogy ezt a hatást csökkentsd.
Az érzékelésed
A körülötted lévő események hatnak rád. Az emberek hatnak rád. Minden hat rád. A sajtó, média és internet világában már a világ túlfelén zajló események is a nappalidban vannak. Az információ sokkal több, mint akár néhány éve volt. Érdemes tehát jobban figyelni arra, hogy mit engedsz be az életedbe, tudatodba.
A körülötted lévő világ csak nagyon kevés százalékát érzékeled tudatosan.
Azonban az érzékszerveid működnek, az információt továbbítják a tudatalattiba, ami 0-24-ben rögzít mindent. Talán nincs is felidézhető emléked arról, amit láttál, érzékeltél, de a tudatalattiban van.
Gondolj bele, hogy ott, ahol most vagy, mi minden van körülötted, amit látsz. Asztal, szék, képek a falon, de a képen a bal alsó sarokban egy aprócska cuki cica van, amit nem veszel észre, ha nem nézed meg a képet alaposan. De a tudatalattiban ott van. Aztán hallasz dolgokat. Érzékelsz meleget, hideget, simát, durva felületet…
Mindezt folyamatosan, mert minden egyes pillanatban dolgozik minden érzékszerved és raktározza el az információkat a tudatalattid.
A nyomógombok
A nyomógombod az, ami miatt
🔘 látva a haditudósító képeit folyik a könnyed a tragédia láttán, vagy
🔘 együtt izgulsz a film főhősével, mert épp hajszálon függ az élete, hogy másokat megmentsen, és
🔘 bólogatsz a híradásban elhangzó megállapításokra… stb.
A nyomógombod valamilyen inger, ami egy korábbi tapasztalat vagy élmény miatt érzelmi reakciót vált ki belőled. Ez bármi lehet.
Mivel kevés olyan ember van, akiben ne lenne félelem valamivel kapcsolatban, így
🔳 egy címsor,
🔳 a boltban hallatszódó háttérzene,
🔳 az esti híradás,
🔳 a filmek tartalma
képes beindítani, felerősíteni és tartóssá tenni a szorongást.
Amikor reagálsz egy gombra (=hírre), az azt jelenti, hogy az a hír valamiért elér, megérint és hat rád. Valamilyen korábbi tapasztalat. érzelmi esemény, megélés alapján aktiválódik benned. A pozitív is, nem csak a negatív. Az ismerős eseményeket pedig a tudatalatti szépen összeköti. Ezért ha valamire nagyon heves érzelmi reakciód van, arra érdemes odafigyelni, mert ott valamilyen régi minta működik. Ha zavar, akkor azt ott ki kell oldani.
Mit tudsz tenni?
Bizonyos pontig te magad is csökkenteni tudod a szorongásodat azzal, hogy racionalizálod azt. Néha elég felismerni az okot, aztán megérteni, majd átírni és máris elindul a változás.
Ne értsd félre, akkor is látni fogod a híreket, tudomásod lesz arról, hogy valahol valakik hadban állnak, DE!!!! Már nem vonódsz be érzelmileg, mert annak oka megszűnt.
Néhány ötlet, amivel otthon magad is elindíthatod a változást:
Ismerd meg a félelmedet!
Az ismeretlentől félünk. Ha megismered, mitől félsz, miért félsz, gyorsan rájöhetsz, hogyan fordítsd meg és kovácsolj előnyt ebből az érzésből. Talán épp arra sarkall, hogy új ismereteket sajátíts el, amit egyébként nem tennél. Talán épp ez vezet el egy más útra, amire nem lépnél rá ezen tapasztalásod nélkül.
Vedd észre, ami hat rád!
Észreveheted, hogy a híradásokat néhány komolyabb téma uralja, hol egyszerre, hol váltakozva: háború/terrorizmus/migráció; járvány; klímaválság, gazdasági válság és LMBTQ.
Kivétel nélkül mindegyik az emberek megosztását és/vagy a félelemkeltést támogatja.
Ha olyan szemmel nézed a médiahíreket, hogy mindegyik hír egy-egy piros gomb egy vezérlőpulton, rögtön kiderül, hogy mikor melyiket nyomkodják és rád melyik hat erősebben. Nézd meg, nálad melyik tapint érzékeny pontra. Azzal feladatod van.
Irányítsd a figyelmedet!
Játékra hívlak: nézd meg a kedvenc filmedet vagy egy híradást.
Figyeld meg, hogy
- milyen érzések ébrednek benned? Fogalmazd meg!
- milyen testi tüneteket érzel magadon? pl. gyomorszorítás, alhasi feszültség, stb.
Egyrészt rájössz, hogy az érzelmeidnek testi megnyilvánulásai is vannak.
Másrészt meglepő lehet, hogy milyen érzés ébred benned, amire eddig nem figyeltél fel.
Azt hiszed, Te irányítod az életedet, holott a gyermekkori emlékeid, érzelmeid és hitrendszered vezetnek és külső hatások befolyásolnak ezeken keresztül (nyomógombok).
Nem az a kérdés, hogy félsz-e valamitől, hanem az, hogy mi az oka a félelemnek? Honnan ered?
Az eredetét, a gyökerét kell megtalálni, kioldani és a jutalmad egy sokkal könnyedebb, kellemesebb élet lesz, amibe a már megszokott szorongás helyét másvalami veheti át. Végre.
Tapasztaltál már szorongást, félelmet valamilyen sajtóhír vagy más életesemény kapcsán?
Oszd meg velünk kommentben!
Adorján Adrienn mesterhipnotizőr, business és life coach, ÉletKör vezető
